Bisiklet Sürmenin Faydaları
Bisiklet sürmek aslında her yaşta tercih edilen ve hayatınızın her alanında bulundurabileceğiniz bir spor. Bir spor olmanın da ötesinde, bisikleti ulaşım aracı olarak kullanmak oldukça avantajlı. Bisiklet sürmek hem keyifli, hem de sportif bir aktivite ve bu şekilde isterseniz işe, alışverişe, aslında herhangi bir yere gidebilirsiniz! Şehirlerde bisiklet yollarının da gittikçe yaygınlaşmasıyla beraber bisiklet, araba yerine tercih edilen bir ulaşım aracı olmaya başlıyor. Bunun birçok sebebi var, ilk olarak bisiklet yakıt yakmadığı için arabadan daha avantajlı oluyor. Bir diğer sebebi, çevreyi kirletmemesi. Son olarak, ve bu yazıda konuşacağımız sebebi ise bisiklet sürmenin birçok faydasının olması! Hem zihinsel hem bedensel olarak, düzenli bisiklet sürmek aslında gün içerisinde ihtiyacınız olan sporu yapmanızı, ve böylece daha kaliteli bir hayat sürmenizi sağlıyor! Eğer siz de bisiklet sürmenin faydalarını merak ediyorsanız ve bisiklet sürmeye başlamak istiyorsanız, şimdi en iyi zaman. Gelin, düzenli olarak bisiklet sürmenin faydalarından en önemlilere göz atalım.
Düzenli Bisiklet Sürmenin Faydaları
Bisiklet sürmenin birçok faydası var. İlk faydası, bisiklet sürüşün bir spor olmasından geliyor. Zinde kalmak için günlük olarak spor yapmak şart, ve bisiklet oldukça popüler bir spor aleti. Bunun bir sebebi de sürerken hem spor yapmanız, hem de istediğiniz yere varabilmeniz. Bisikletin ilk faydası, vücuttaki kan dolaşımını hızlandırmasıyla gerçekleşiyor. Bu sayede kalp hastalıklarının önüne geçiyorsunuz ve vücut kondisyonunuz gelişiyor. Her gün bisiklet sürmek vücutta yağ yakmanıza olanak sağlıyor ve kas üretimini hızlandırıyor. Artan kardiyovasküler zindelik ve kas kütlesi, vücudunuzun daha fit ve sağlıklı olmasını sağlıyor. Aynı zamanda bisiklet pedalı çevirmek, eklem ağrılarını azalttığı gibi eklem bölgelerinin de esnekliğini artırarak daha esnek bir vücuda olanak sağlıyor. Kemiklerin güçlenmesi ve vücuttaki yağ seviyelerinin azalması da bisiklet sürmenin faydaları arasından bazıları.
Bisiklet sürmek için bir diğer neden de, bu sporun obeziteyle savaşması. Günlük düzenli olarak vücudunuzu çalıştırmanız, metabolizmanızı hızlandırır ve böylece yağ yakımının daha kolay gerçekleşmesini sağlar. Bisiklet sürmek de vücut gücü gerektiren bir spor olduğu için, yağ yakmanın yanısıra yeni kas oluşumu sağlıyor. Günde iki defa bisiklet sürmek aslında kalori yakımına önemli katkı sağlıyor. Bilimsel araştırmalar gösteriyor ki, günlük iki defa bisiklete binmek yıllık yaklaşık 5 kilo yağ yakımına yardımcı oluyor. Bisiklet sürmenin faydaları fiziksel olduğu kadar zihinsel de aslında. Günlük düzenli spor yapmak, fit bir vücut geliştirmenin yanı sıra zihinsel olarak zinde kalmanın da anahtarı. Vücuttaki kan akışının hızlanması beyninizdeki sorunların da azalmasına yardımcı oluyor ve spor yapmak endorfin, yani mutluluk hormonlarının salınımını artırıyor. Bu yüzden, düzenli olarak bisiklete binmek depresyon, anksiyete gibi hastalıkların etkisinin azalmasında da önemli rol oynuyor.
Bisiklet Sürmek Hangi Kasları Çalıştırır?
Bisiklet sürme prensibi aslında büyük oranda pedal çevirmenin faydaları üzerine kurulu. Pedal çevirmek, üst ve alt bacaktaki kasların güçlenmesinde ve alt vücutta yağ yakımında yardımcı oluyor. Ancak bisikleti doğru pozisyonda sürmek önemli. Bisiklet sürerken vücudunuzu biraz öne yatırmanız lazım. Bu şekilde bacak kaslarının yanısıra, karın kaslarının da çalışmasını sağlayacaksınız. Bisiklet genel olarak bacak kaslarını çalıştırsa da, vücuttaki bütün büyük kas gruplarını harekete geçirdiği için güzel bir antrenman. Eğer genel olarak kilo kaybı ve kas gelişimi için egzersiz arıyorsanız bisiklet sürerek hem güzel havanın tadını çıkarabilir, hem de günlük sporunuzu yapabilirsiniz! Ancak bisiklet kaskı ve bisiklet dirsekliği kullanımını kesinlikle aksatmamanız gerek. Her bisiklete binişinizde, ister uzun yol olsun ister kısa, kask takmanız hayati önem arz ediyor. Bisiklet kask olmadan sürüldüğünde büyük kazalara yol açabilir. Hayatınızda yeni bir hobi edinmek ve spora başlamak için bisiklet alacaksanız, bütün bisiklet ihtiyaçlarınız Trendyol’da birkaç tık uzakta!